ile brac

Witam 20 lat dosyć chudy ektomorfik Według kalkulatora SFD żeby przytyć 1kg/tydzień potrzebuje 4100 kcal w tym: 563 - ww 153 - B 136 - T Zamierzam brać gainera + kreatyna i chce ułożyć diete jednak nie chce zalać się fatem. Ćwiczę niecały rok, a do tej pory brałem 2 gainery. Ile powinienem uwzględnić poszczególnych składników tak by biorąc gainera [...]

181 cm , 67 kg zapotrzebowanie według kalkulatora sfd: Aby przytyć 1kg/tydzień- 4100 kcal w tym: 563 - WW 153 - B 136 - T Do tego zamierzam brać gainera + kreatyna. Ile ustawić dietę biąrąc pod uwagę, że zamierzam w dni nietreningowe biegać rano 15-20 min na czczo ? Bo wydaje mi się, że 4100 to trochę dużo

[...] na pompki na 3 krzesłach z nogami wyżej, po to aby zaatakować klatę pod innym kontem, bo czuję że organizm zaczął się przyzwyczajać do diamentów. I ostatnie już pytanie, ile ciężaru na start by się przydało na jedną hantle? Czy obciążenie bitumiczne ma sens? Bo żeby kupić np. 60kg żeliwnego to wychodzi za dużo kasy :/ Dostałem kreatynę [...]

Okej, tak minimalnie żeby poczuć klatkę przy wyciskaniu na ławce/przysiadach ile by się przydało ? Co myślisz o obciążeniu ciętym na zamówienie u jakiejś osoby prywatnej (3,5zl/kg). Dzisiaj wpadło trening : 1.Przysiad z wyskokiem 30s 2.Burpees 30s 3.Sit-up 30s 4.Plank 60s I wszystko 4 serie, między seriami 2min. przerwy, tętno ladnie skoczyło(5min [...]

Witam!! Ja ma już 2 opakowania M1T! Chcę brać przez 4 tyg. po 4 szt. na dzień! Chcę do tego dokupić Propa i ładować co 2 dni! Ile clomidu na odblokowanie? I kiedy zacząć go brać? Czy brać na cyklu jeszcze może nolve? Co o Tym sądzicie?

Maximus, sam pisałeś,że oprócz krawata macie treningi z instruktorami judo i kicka, o ile dobrze pamietam. Wszystko zależy od trenera. O ile tez mnie pamięc nie myli, to chciałes niedawno na forum uzyskać info o samodzielnej nauce parteru, bo chyba pisałeś że go masz za mało, wiec to sie jakoś kłóci z tym co w tym topicu napisałeś... Podkreślam, [...]

Jeśli chcesz schudnąć to nie w ten sposób. Bierzesz na zmianę ECA i clenbuterol (zmiana co dwa tygodnie) aż osiągniesz zaplanowaną wagę (albo uznasz że juz zbiłeś tyle ile trzeba). Co do jedzenia to w tym okresie najllepiej zredukować (ja nie jadłem kolacji) zresztą jak łykasz ECA albo clen to nie jest się tak bardzo głodnym. Warto ze dwa razy w [...]

[...] Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-05 14:01:27 Posiłek nr 4 rozbije pewnie na dwa, to będą naleśniki i nie dam rady na raz zjeść tylu ile wyjdzie z w/wym produktów %-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-05 14:03:49 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f67f5396a764a38bf1c8d10c1788cc6.png Zmieniony przez - jo1984 w [...]

aha :D Pisze zeby brac w dni treningowe 1 tabletka przed sniadaniem i od 1 do 2 tabletek przed treningiem .A jak brac w dni nietreningowe o ile wogole brac ;d Daje soga za odp ;D

kreatyna i witaminaC nie przerwie postu bcaa może ile tego chcesz łykać? i dlaczego kaps? bcaa najlepiej przed/na treningu ew. zaraz po - ale w przypadku treningu na czczo po lepiej zjeść pełnowartościwy posiłek możesz brać kilka kaps przed treningiem - nie powinno powodować wzrostu insy (3-4kaps) ale to wtedy strata kasy możesz brać tak jak sie [...]

Dziekuje bardzo zastosuje sie do powyzszych rad. Wyliczylam ile tych kalorii powinno byc, mianowicie 1760, z czego 522 z bialek, 480 z wegli i 80g tluszczow - czyli ile? i co z niedziela kiedy nie trenuje? tak samo jesc? i jeszcze jedno pytanie- otoz kilka razy w tygodniu pracuje w nocy, mam ok. 1 godziny polgodzinna przerwe na posilek, co brac [...]

Przede wszystkim, nie interesuje nas ile ważysz, ile masz wzrostu a już totalnie ile bierzesz na klatę. Poza tym, co z tego jeśli weźmiesz na klatę 200, skoro jeśli nie będziesz miał masy to gostek który ciśnie 100 kilo ale jest przymasowany zdmuchnie cię jak pyłek kurzu? Co z tego ile bierzesz na klatę, jak w praktyce używa się tylko bicepsów, [...]

Dzięki hunter007 //zma,omega3,omega6,czosnek,Olimp vitamin multiple sport, animal flex// 1.Kiedy to brać i w jakich ilosciach.? 2.Taki zwykły czosnek.? 3.Tak jak napisałem w ostatni tydzień dorzucam mono:Przez jaki czas mam je brać i puzniej w ostatni dzien brania mono odrazu clomid.? W jakich dawkach przez ile dni.?

tak sie zastanawiam. ile osób w polsce już widziało moją przemiane. jakies 7-8 tys osob w moim miescie i reszta w necie :) ale nie o tym miało byc. poki co dzisiejszy dzien regenracji idzie bardzo dobrze. rano o 7 zjadlem placek (100g owsianych + 3 jaja + parówka) w pracy totalny zapiernicz. dużo noszenia skrzynek z piwem i innych pierdół. o 11.30 [...]

>a ile trzba mniej więcej ćwiczyć żeby mozna było to brać czy to zależy >od wieku ??? Nie ma żadnej sztywnej granicy od kiedy można brać gainera ! Ja osobiście polecam brać odżywki gdy ma się już ustaloną dietę ! >a od tego się robi siła ??? Dostarczenie odpowiednich składników do organizmu jest najważniejszym elementem wzrostu siły i [...]

Posiłek Pierwszy 7:15 Jogurt truskawkowy(wiem ze lepszy był by naturalna ale wole ten)wywal!!! Płatki owsiane ile??? Mleko?? Jabłko Rodzynki suszone Łącznie: białko:31 Tłuszcz:20 Węgle:130 Kal.: 826 Posiłek nr2: 09:35 (wiem że bardzo skromnie ale ciężko m będzie więcj zszamać) Jabłko Dynia, pestki brak białka oraz węglowodanów złożonych Łćznie: [...]

wiec ile dziennie brac tabsow tego zincas forte?

[...] sensowny artykol a MaTEO napewno umiesci go na stronie glownej. Mam jeszcze jedno pytanie w rozpisce napisales ze przed treningiem nalezy brac propolis pollen i apivit. Na ile przed treningiem nalezy to wziasc? I czy w dniu beztreningowym tez biezemy tyle samo propolisu pollenu i apivitu co w dni treningwe ? Czy pomniejszone o wartosc [...]

No zapowiada się to ładnie tylko powiedz mi ile to kosztuje i gdzie to można dostać i jak byś mógł to wymień mi to wszystko jeszcze raz i napisz jak brać Z góry dziękuje i pozdrawiam

Przygotowałem sobie taki arkusz kalkulacyjny, w którym mozna obliczyć ile kosztuje cykl w zalezności od czasu trwania i ilości treningów w tyodniu (żółte pola). Umieściłem na ftp w katalogu doping/dokumenty gdyby to kogoś interesowało. Sądząc po pytaniach typu czy mozna brac odżywkę lub jaką dietę stosować, uważam że interesują się tym ludzie z [...]